相信经常在网上闲逛、看新闻的朋友或许都知道，过年期间，有的人因为饮食不当导致腹痛难忍，结果到医院检查时，医生竟然从患者血液中抽出了牛奶血，而原因竟是因为过年期间瓜子、杏仁等干果类零食不忌口，造成血脂肪暴增所导致。
山东银屑病医院医生指出，患者可以在家拿出手边有的工具，看看最近血糖、血压是不是偏高了?体重有没有增加?或者感觉一下，皮带是不是要往外多扣一格?裤子好像变紧了吗?如果有以上状况，代表最近饮食需要跟着我们一起严格控制!让饮食跟着年假结束一起好好收心！
日常饮食控制，简单五大招：
1.调整食材选择，细嚼慢咽
银屑病患者准备餐点时，以少油、高纤食物为主，不只能促进肠胃蠕动维持肠道健康，同时增加饱足感并降低油脂摄取量。例如：烹煮白饭时加入糙米或五谷米、肥肉改瘦肉，如五花肉、松坂肉改里肌肉片或鸡胸肉、鱼类等等。素食者以豆腐、豆浆、湿豆皮、豆干为主，避免加工食物如素鸡等食材。用餐时一口咬他30下，细细嚼可刺激饱食中枢，避免吃进过量食物。
2.注意营养标示，减少高油脂、高盐分选择
外食族注意商品营养标示，午晚餐每餐热量控制在700大卡以内，早餐、点心则控制在200大卡以内，并注意是否六大类食物都有均衡摄取。银屑病患者购买便当或自助餐时，主菜避开炸物，选择卤鸡腿、卤排骨，汤汁沥干再夹取，蔬菜应占一半的比例，如果你无法控制公司附近的餐厅的用油、用盐量，那你可以做的是自备一杯热开水，食用前过水一下，健康手到擒来。
3.饮料全糖改半糖、无糖更加分
饮料是造成肥胖非常大的原因，常常让银屑病患者不知不觉摄取太多糖分。现在开始，将饮料糖份减半，改成无糖茶饮、无糖碳酸水、清水对身体更加分。
4.咖啡提神要适量，全脂牛奶改低脂
下午总是昏昏欲睡吗？喝咖啡的时候，以黑咖啡为佳，若觉得太苦涩无法入口，银屑病患者可加入适量低脂牛奶调整风味，拒绝奶精球、砂糖的肥胖诱惑！外出购买咖啡同时应避开如焦糖玛奇朵、各式风味咖啡、咖啡冰沙等等。
5.控制零食摄取量，均衡六大类饮食
从家里准备几颗当季橘子、枣子、香蕉，或随身小包装的坚果，下午点心就靠他们啰，先将库存的饼干糖果收进柜子吧！
从日常饮食调整，渐渐的让身体各项数值恢复稳定，不只简单好记同时容易达成，长久下来才容易维持。银屑病患者同时搭配规律运动习惯、放松心情，相信今年每天都是健康好气色。