这句话大家都听过,但早餐该怎么吃才叫吃得好呢?一般成年女性与男性一天所需热量各为1800大卡及2000大卡,以一天正常摄取三餐来计算,早餐会占了我们一天总热量的30%左右,换算下来一顿早餐热量应控制在500~600大卡较为理想。
3大族群的早餐这样吃:
1.学龄儿童
潍坊治疗银屑病医院医生指出,学龄儿童银屑病患者在发育阶段,需要摄取让骨骼强健及增加骨质密度的钙质、维生素D。快速且方便获取的方式就是摄取1杯约250cc牛奶。
2.上班族
上班族最常出现的身体困扰是便秘或眼睛酸涩,故在早餐摄取高纤食物,同时搭配抗氧化力佳的大自然蔬果,银屑病患者就可缓解以上困扰。
3.年长者
老年银屑病患者因咀嚼能力不好、消化能力、骨质密度也下降,故在摄取早餐时有3原则要注意:宜迟不宜早、宜软不宜硬、宜少不宜多。