许多牛皮癣患者想透过减肥药达到瘦身的效果，但世界上没有绝对有用，毫无副作用的减肥药，其实只要透过正确的饮食就能控制食欲，还能达到减少脂肪，增加肌肉的功效。
潍坊东方牛皮癣研究院表示，提供5个可以抑制食欲的健康食材，除了能减少肥胖以外，还能让你面对零食的诱惑也无动于衷。
1、豆类
不管是豌豆、小扁豆、鹰嘴豆，这些豆类都含有大量纤维，能降低消耗蛋白质，而且豆类的升糖指数低，能控制血糖，降低想吃碳水化合物的欲望，根据研究显示，吃155克的豆子会比没吃的人多出31%的饱足感。
另外，根据英国人类营养与饮食学杂志显示，体重过重的人若常吃豆类食物，除了能在16周内减少4.5公斤外，还能降低血液中坏胆固醇浓度。
2、蛋
早餐不管牛皮癣患者是吃蛋饼、三明治，不免会吃到蛋，虽然可能有点腻，但是蛋含有丰富的蛋白质，除了能让刺激饥饿感的贺尔蒙分泌下降，还能提升多肽YY和胰高血糖素样肽1(GLP1)，这两种激素都能增强饱足感，降低食欲。
根据欧洲临床营养学杂志研究显示，早餐吃蛋的人，一天可以减少摄取438大卡的热量，还能控制24小时的饥饿感。如果你想减肥，每天早晨就从吃颗蛋开始吧!
3、希腊式优格
在制作过程中，去掉大量乳清，留下浓稠状，口感浓郁、绵密的希腊式优格在欧洲研究中显示，每天吃希腊式优格的人，过度肥胖的风险会减少20%，6年后肥胖的风险会减少38%，研究人员认为，蛋白质、钙、益生菌都有可能是减少肥胖的关键。
4、苹果
所谓「一天一苹果，医生远离我」这句话显现苹果含丰富的营养，根据研究显示，苹果富含可溶性纤维及熊果酸，前者能提供饱足感，后者能提高脂肪的燃烧量，还能促进肌肉生长。
美国爱荷华大学的研究人员指出，熊果酸可以增加动物体内的肌肉量，还能消耗卡路里，还有研究指出，比起不吃苹果的人，每天吃3颗苹果的人在10星期后会自动减少一公斤，苹果可以说是「增肌减脂」功效很强的水果!
5、坚果类
坚果热量高，让许多爱吃的牛皮癣患者却步，但其实坚果也具有减肥功效。研究显示，坚果能提升饱足感，热量也不完全会被人体吸收，还能加强新陈代谢。因此，坚果爱好者比不吃坚果的人身材更好、更苗条。